美食误区，你所不知的美食营养价值？
五官是天生的，
没有办法改变，
但是美丽可以后天养成
最近开始流行很多美容食物
能让你吃着吃着就变美
一边满足吃货的胃，一边满足爱美的心
但美容食物你真的吃对了吗？
那些人云亦云的功效都可靠吗？
今天就来盘点一下
你可能陷入的饮食护肤误区吧！
高热量、营养单一的食品，
含糖量非常高，蜂蜜的润肠作用，
也是针对部分果糖耐受的人才有效。
果糖导致肠道菌群失调，造成了轻度腹泻，
事实上这并不是一种健康的保健方式。
效果最显著的就是各类粗粮，
还有一些纤维含量较丰富的水果，
比如苹果、香蕉、葡萄、枣子等。
红枣，补血
干枣每百克含铁2.3血，
鲜枣每百克含铁1.2毫克，
这样看来，红枣并无补铁优势可言。
像蘑菇、木耳、桑葚含铁量都非常的高，
适合缺血缺铁的人经常食用，
且热量较低，
蘑菇含有大量膳食纤维，
常吃不仅可以预防便秘还能减肥哦。
银耳富含胶原蛋白，
其实这种想法是错误的。
因为植物中没有胶原蛋白，
只有动物中才有胶原蛋白。
银耳多糖的持水性很好，
可以和透明质酸（玻尿酸）媲美。
秋天喝一些银耳羹，虽然不能补充胶原蛋白，
可以补充水分和可溶性膳食纤维，
促进胃肠有益微生物生长，
还能保护胃黏膜调节血脂和血糖哦。
哇哦，原来这么多年都误会了
简直就是套路太多防不胜防啊！
那么，除了以上这些
还有哪些食物有美容效果呢？
南瓜可蒸可煮
想减肥的你一定不能错过~
南瓜中的果胶和维生素A,从而起到减肥的目的
而高维生素A的食物更是美容圣品
草莓含丰富维生素C和纤维素，
消化、改善便秘，还有美白和滋润皮肤的作用
被人们誉为“水果皇后”
慢慢溶解腰部堆积的脂肪，帮助身体消除脂肪
丰富维生素E，
肌肤抵御氧化侵害、
延缓皱纹产生、
预防并改善皮肤色素沉积
富含的不饱和脂肪酸还可以保护心脏，
而且不含胆固醇，是非常健康的食品哦
各种B族维生素和各种矿物质，
尤其是硒和碘非常丰富，
帮助维持机体的酸碱平衡，
调节机体新陈代谢，
起到延缓衰老的作用，
是很好的减肥零食哦。
维生素E和维生素C，
有美白皮肤、
保持弹性、
延缓衰老的作用，
用黄瓜汁涂抹皮肤，能润肤并消除皱纹，
很多女性喜欢用黄瓜帮助减肥。
鱼的鲜味、鱼的营养
满满的胶原蛋白，
鱼豆腐
充分保存鱼的营养成分，
发挥了盐溶性蛋白和胶原性蛋白的作用，
易于消化，具有提高免疫力的功效；
这简直就是吃货的福利呀
不仅满足了口腹之欲
还能吃出健康和美丽
简直就是一举两得！
